الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجيني مصنوع من الأحماض الأمينية الجلايسين والأرجينين والميثيونين. ويوجد بشكل طبيعي في الجسم، كجزء من العضلات والدماغ. ويمكن العثور عليه أيضًا في الأطعمة (المأكولات البحرية واللحوم الحمراء) والمكملات الغذائية.
إن تناول 3 جرامات من الكرياتين كمكمل غذائي يوميًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا يمكن أن يحسن مقاومة تدريبات قوة العضلات، إذا اقترن بتدريبات منتظمة عالية الكثافة و/أو تدريبات القوة 3 مرات في الأسبوع على الأقل. يمكن أن يساعد اتباع هذه الإرشادات في تحسين الأداء الرياضي. خذ الكرياتين حوالي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل التدريب من أجل الاستيعاب الصحيح.
يمكن لجسمنا تصنيع حوالي 1 جرام من الكرياتين يوميًا من تناول البروتين الطبيعي (مصدر الأحماض الأمينية). ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تناول مكمل غذائي يعتمد على مركب البروتين هذا، فمن المستحسن الحصول على نصيحة شخصية. كإجراء وقائي، يجب على الأشخاص الذين يحتاجون إلى تقليل تناولهم للبروتين أو الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل التفكير في هذا المكمل.
فوائد الكرياتين بريميوم من مارنيز سبورتس:
• مكمل غذائي يتكون من الكرياتين أحادي الهيدرات النقي.
• مساهمته بالبروتينات والأحماض الأمينية تدعم الأداء البدني الصحيح في ممارسة التدريب عالي الكثافة.
• تحسين مقاومة تدريبات القوة العضلية.
• المساعدة في تحسين الأداء الرياضي.
• مناسب للرياضيين الذين يقومون بتمارين متقطعة ذات كثافة أو قوة عالية.
• يساعد الخلايا العضلية على إنتاج المزيد من الطاقة.
• يدعم العديد من الوظائف الأخرى في العضلات.
• يسرع نمو العضلات.
• مناسبة للنباتيين.
• خالي من اللاكتوز.